Monthly Archives: juli 2020

elektrisch roken

Roken afbouwen door elektrisch roken

E-sigaretten zijn een populair hulpmiddel om te stoppen met roken. Doordat er e-liquids verkrijgbaar zijn met verschillende nicotinegehaltes, kan er eenvoudig afgebouwd worden. Het elektrisch roken kan hierdoor een goede manier zijn om geleidelijk van de nicotineverslaving af te komen. Wil je weten hoe je kunt stoppen met roken met behulp van elektrisch roken? We leggen je hier alles over uit.

De verschillende nicotinegehaltes

Wanneer je op zoek gaat naar e-sigaret vloeistoffen, kom je verschillende gehaltes aan nicotine tegen. Meestal zul je e-liquids vinden met 12, 6, 3 of 0 mg/ml nicotine. Er zijn zelfs vloeistoffen beschikbaar met 18 mg/ml nicotine voor de zwaardere rokers. Door de verschillende opties kun je eenvoudig de overgang maken van de sigaretten die je normaal rookt naar de e-liquids op de juiste sterkte. In de meeste gevallen zullen mensen beginnen met een e-liquid van 12 mg/ml nicotine, aangezien dit qua scherpte en sterkte overeenkomt met een traditionele sigaret. Er is genoeg keuze in vloeistoffen met een tabakssmaak, zodat de ervaring van het elektrisch roken zoveel mogelijk lijkt op het normale roken.

Stap voor stap afbouwen

Zodra je de juiste e-sigaret vloeistof gevonden hebt, kan het proces gaan beginnen van het stoppen met roken. Er zal wat tijd overheen gaan voordat je naar een lager nicotinegehalte kunt overstappen, aangezien je langzaam moet wennen. Om het afbouwen wat meer geleidelijk te laten verlopen kun je ook verschillende nicotinegehaltes mengen. Zo kun je bijvoorbeeld een combinatie maken tussen 12 en 6 mg/ml nicotine om in kleinere stapjes van de verslaving af te komen. Het is belangrijk om jezelf de tijd te gunnen om af te bouwen. Door steeds wat minder nicotine binnen te krijgen kun je langzaam van de verslaving afkomen. Hierdoor zal je minder last van ontwenningsverschijnselen krijgen.

De ervaring van het roken

Elektrisch roken heeft overeenkomsten met het normale roken. Je kunt namelijk nog steeds een (elektrische) sigaret naar je mond brengen, waardoor de handeling die je al die tijd gewend bent nog aanwezig is. Ook geeft het roken van vloeistoffen met een hoger nicotinegehalte een volle, scherpe smaak dat lijkt op een traditionele sigaret. Op deze manier kun je nog steeds de ervaring van het roken ervaren, terwijl je toch aan het stoppen bent. Wanneer je uiteindelijk e-liquids zonder nicotine kunt gaan gebruiken, kun je geleidelijk gaan proberen om de handeling van het roken af te leren. Hierdoor hoef je niet alles in één keer aan te pakken.

Houd het vloeistof verbruik in de gaten

Het is belangrijk om op het verbruik van de vloeistof te letten tijdens het elektrisch roken. Wanneer je overgaat op een lagere sterkte, is het van belang om er rekening mee te houden dat je niet per ongeluk meer gaat roken. Als je merkt dat je meer bent gaan roken omdat je aan de nicotinebehoefte probeert te voldoen, kan het zijn dat je de stap iets te snel gemaakt hebt. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je nog even moet wennen.

Elektrisch roken kan dus een goede keuze zijn wanneer je wilt stoppen met roken. Je kunt het nicotinegehalte van de e-sigaret vloeistof langzaam afbouwen, waardoor je geleidelijk van de verslaving af kunt komen.

vitamine

Gezonde levensstijl met voldoende vitaminen

Er zijn in totaal 13 verschillende vitaminen. Deze hebben allemaal weer andere voordelen voor je gezondheid. Het is dan ook belangrijk dat er geen tekort van een van de vitamines ontstaat. Een gebalanceerd, gezond dieet zorgt ervoor dat je vitaminegehalte op peil kan blijven. Lukt het je niet om van iedere vitamine voldoende binnen te krijgen? Dan kun je supplementen overwegen om het tekort aan te vullen.

Waarom moet je vitaminen uit voeding halen?

Bijna alle vitamines kunnen niet zelf door het lichaam aangemaakt worden. Je krijgt deze binnen via verschillende voedingsmiddelen. Wanneer je iets eet of drinkt waar een bepaalde vitamine in zit, kan je lichaam deze gaan gebruiken. Iedere vitamine heeft een ander effect op je lichaam, waardoor het dus belangrijk is om gevarieerd te eten om alle verschillende soorten vitaminen binnen te krijgen. Een gebalanceerd, gezond dieet zorgt ervoor dat je geen nadelen voor de gezondheid zult ervaren door een vitaminetekort.

De verschillende soorten vitamines

Er zijn twee soorten vitamines, namelijk wateroplosbare en vetoplosbare vitaminen. Wateroplosbare vitamines zitten voornamelijk in het vocht van verschillende voedingsmiddelen. Je komt deze bijvoorbeeld tegen in groenten, fruit, volkorenproducten, zuivel, noten en peulvruchten. Tot deze categorie behoren vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. Naast de wateroplosbare vitaminen zijn er ook nog een paar vetoplosbare, vitamines, namelijk vitamine A, D, E en K. Deze krijg je binnen via halvarine, margarine, noten, vlees, vis en zuivel. Een uitzondering is vitamine D, aangezien deze ook zelf door het lichaam aangemaakt kan worden met behulp van zonlicht.

Waarom een vitaminetekort voorkomen?

Het is belangrijk om een tekort van een vitamine te voorkomen. Een te laag vitaminegehalte kan namelijk voor gezondheidsproblemen zorgen. Vitamine C draagt bijvoorbeeld bij aan een gezonde weerstand, waardoor een tekort ervoor kan zorgen dat je vaker ziek wordt. Vitamine A zorgt daarentegen onder andere voor een goede werking van de ogen, waardoor je ook van deze vitamine niet te weinig binnen wilt krijgen. De vitamines B1, B2, B3, B5 en B8 reguleren de energievoorziening en zijn dus onmisbaar voor een goede werking van het lichaam. Een vitamine D-tekort kan botontkalking veroorzaken en een laag vitamine B12-gehalte kan zorgen voor een vorm van bloedarmoede. Uit al deze nadelen voor de gezondheid blijkt dus wel dat je iedere vitamine nodig hebt om jezelf zo fit en gezond mogelijk te kunnen voelen.

Supplementen als aanvulling

Hoewel het dus mogelijk is om voldoende vitaminen binnen te krijgen via een gevarieerd dieet, zal dit niet iedereen lukken. Het komt namelijk nog regelmatig voor dat mensen een vitaminetekort oplopen. Om nadelen voor de gezondheid te voorkomen kun je in zulke gevallen besluiten om vitaminesupplementen te gaan gebruiken. Bij Body Supplies vind je supplementen met een combinatie van verschillende vitamines, soms ook met extra mineralen. Het is echter ook een optie om een supplement te nemen met daarin een enkele vitamine waarvan je een tekort hebt. Er is dus genoeg mogelijk op het gebied van supplementen wanneer je wil voorkomen dat je een te laag vitaminegehalte krijgt.

 

Tula draagzak

Heerlijk naar buiten met Tula draagzak

Niets is zo heerlijk als jouw pasgeboren kindje dicht tegen je aan te houden, het liefst nog met zijn gezicht naar jou toe zodat je uren naar hem of haar kan kijken. Op het moment dat je voor het eerst weer naar buiten mag met jouw kindje kun je kiezen voor een wandelwagen of een Tula draagzak. Het fijne aan de Tula draagzak is dat jij naar buiten kan gaan of in huis kan rondlopen me jouw kindje dicht tegen jou aan.

De voordelen van een draagzak

Het gebruiken van een draagzak heeft veel voordelen. Eén van de grootse voordelen is dat je je kindje dichtbij je draagt. Zeker op met moment dat hij of zij nog klein is, is dit ideaal. Doordat hij je stem hoort en jou dichtbij voelt word de band tussen jullie versterkt. Daarnaast geeft een draagzak ook meer vrijheid. Je kunt je kindje op je buik binden en je hebt je handen vrij om wat anders te doen. Ook kun je gemakkelijk samen met je kindje naar buiten. Soms kan wandelen met een wandelwagen een heel gedoe zijn, denk maar aan een zandpad in een bos, drukke smalle winkelstraten of als je gebruikt maakt van het openbaar vervoer. Met een draagzak heb je geen last van lastige paden of smalle straten. Daarnaast kun je een draagzak gemakkeijk zelf aan doen en op pad gaan.

Waarom kiezen voor een Tula draagzak?

Een Tula draagzak is heerlijk omdat je kindje op verschillende manieren tegen je aan kunt leggen. Hij biedt heerlijk draagcomfort terwijl jij kan rondlopen of je handen vrij hebt om iets anders te doen. De Tula draagzak biedt goede ondersteuning en de houding van jouw kindje is ergonomisch verantwoord. Zo kun jij hem dragen met zijn of haar gezichtje naar jouw toe terwijl hij in de draagzak zit. Zo kan hij zijn hoofdje tegen jouw warme lijf aanleggen en slapen. Op het moment dat hij wat ouders is, kan je hem ook op zijn rug tegen jouw lichaam in de Tula draagzak zetten. Op die manier kan hij rondkijken naar wat er om zich heen gebeurd. Door de gevoerde beenopeningen kan hij ook bewegen en geeft het jouw kindje wat meer zitcomfort. De Tula draagzak heeft daarnaast ook variabele breedte instellingen, hierdoor kun je deze comfortabele draagzak een aantal jaar gebruiken.

Materiaal

De Tula draagzak is gemaakt voor het comfortabel dragen van jouw kindje. Comfort en veiligheid staan voorop. Daarom is deze comfortabele draagzak ook met de uiterste zorg ontworpen en gemaakt van eersteklas materialen. Het materiaal van de draagzak is ademend katoen, wat als voordeel heeft dat hij eenvoudig in de wasmachine gewassen kan worden. Heeft jouw baby net gespuugd of was e een ongelukje met een lekkende luier? Geen nood, de Tula draagzak kan gewoon gewassen worden. Daarnaast het de draagzak stevige schouderbanden die tevens ook licht van gewicht zijn, wat zorgt voor comfortabel dragen van jouw kindje. Ook de zachte vulling van de tailleband geeft extra draagcomfort en zorgt voor een verdeling van de druk op je lichaam. Op die manier kun je je kindje moeiteloos blijven dragen in de draagzak, ook als hij iets ouder en zwaarder wordt. Daarnaast heeft de tailleband een handig opbergvak waarin je een speen, spuugdoekje of andere kleine spulletjes kunt opbergen. De capuchon met drukknopen zorgt daarnaast voor extra bescherming of privacy. Wil jij de Tula draagzak ook voor jouw kindje kopen? Bestel hem dan snel en gemakkelijk online in de webshop.