Beweging

body supplies-2

Een goede pre workout is belangrijk!

Een goede voorbereiding is essentieel om een goed resultaat te behalen. Dat geldt voor veel zaken, maar voor je fitnesstraining des te meer. Door aandacht te besteden aan je pre workout bereik je jouw persoonlijke doelen niet alleen sneller, je trainingen zijn ook vele malen effectiever.

body supplies

De juiste pre workout

Bij een goede pre workout let je niet alleen op de supplementen die je gebruikt, maar is het juist van belang dat ze zijn afgestemd op je doelstellingen. Wil je bijvoorbeeld trainen om gewicht te verliezen dan is het wellicht minder verstandig om je toevlucht te zoeken tot pre workout supplementen. In dergelijke situatie zijn andere supplementen meer geschikt. Je wilt dan immers minder koolhydraten tot je nemen terwijl dat juist in grote hoeveelheden aanwezig is in de meeste pre workout supplementen.

 

Effectief trainen

Voor een effectieve krachttraining heeft je lichaam energie nodig. Die energie moet snel beschikbaar zijn door middel van uitgebalanceerde supplementen die jouw doel optimaal kunnen ondersteunen. De meeste supplementen zijn eenvoudig in gebruik. Om een voorbeeld te geven: 5150 is een van de populairste supplementen voor een goede pre workout. Een maatschep is voldoende voor een degelijk resultaat. De poeder vermeng je met 175-240 milliliter water in de shakebeker. Voor het beste resultaat gebruik je dit ongeveer 20 minuten voor aanvang van je trainingssessie.

 

Essentiele ingrediënten

De meeste supplementen bevatten een keur aan essentiële ingrediënten die je lichaam in staat stellen om optimaal te presteren. Naast cafeïne is dit vaak vitamine B3 en B2. Vitamine B zorgt voor de energiehuishouding en stelt je in staat de prestatie te leveren die nodig is. Naast vitamine B zijn aminozuren onmisbaar voor een goede training, je kan er dan ook vanuit gaan dat deze aanwezig is in nagenoeg elk voedingssupplement voor je pre workout. Je lichaam krijgt een enorme boost die je nodig hebt om het beste uit jezelf te halen. Uiteindelijk wil je in staat zijn om je persoonlijke doelen met behulp van je training te bereiken.

 

Jouw ideale shakebeker

Uiteraard dien je voor de pre workout voor het gebruik van de meeste voedingssupplementen te beschikken over een goede shakebeker. Heb je nog geen goede shakebeker, kijk dan snel in het uitgebreide assortiment. De kans dat we jouw ideale shakebeker op voorraad hebben is bijzonder groot. Plaats je jouw bestelling voor 22.00 uur, dan kun je er van uitgaan dat we je bestelling de volgende dag al afleveren.body supplies-1

twister

De skeeler is een inline skate

In het nieuws, in artikelen of online hoor of lees je vast weleens iets over skeelers. Skeeleren is een populaire en gezonde sport. Onze topschaatsers trainen in de zomermaanden regelmatig op skeelers en misschien denk je er zelf ook over. Echter, er is wel wat spraakverwarring en misschien heb je er zelf ook een beetje last van. Echte, klassieke skeelers worden namelijk niet meer gemaakt. Tegenwoordig hebben we andere en nog betere alternatieven.

 

380x380_fit

Wat was de klassieke skeeler?

De klassieke skeeler was een in-line rolschaats. In-line wil zeggen dat de wielen in één lijn staan. Klassieke skeelers waren uitgerust met vijf wieltjes. Deze wieltjes waren robuust, maar hadden toch een zekere veerkracht en tezamen leverden ze een uitstekend rolvermogen, zodat je grote snelheden kon bereiken. Tegenwoordig worden ze niet meer gemaakt. De huidige in-line skates die je op de openbare weg kunt gebruiken, hebben vier of drie wielen.

Skeelers heten tegenwoordig speedskates

In de volksmond worden de klassieke skeelers met vijf wielen en de nieuwere modellen met drie of vier willen allemaal skeelers genoemd. De officiële naam voor de in-line skates met drie of vier wielen is echter speedskates en eigenlijk zegt die naam genoeg. Nog meer dan met klassieke skeelers kun je met moderne speedskates hoge snelheden bereiken. Dit heeft alles te maken met de vorm en de eigenschappen van de wielen.

Het voordeel van moderne speedskates

Schaatsers die noren gewend zijn, vonden klassieke skeelers een uitstekend zomers alternatief. Het lange frame gaf ze het gevoel op noren te rijden en dus konden ze in de zomer op land schaatsen in ruwweg dezelfde houding en met gebruik van dezelfde spiergroepen als in de wintermaanden op het ijs. Ook de huidige speedskates hebben nog steeds dat lange frame. De wielen zijn echter groter dan bij de klassieke skeelers. Een speedskate met vier wielen heeft wieltjes met een diameter van 100 mm of 110 mm. De uitvoering met drie wielen heeft wieltjes met een diameter van 125 mm. Deze wielen zijn goed in staat om over oneffen terrein te rijden en vangen schokken uitstekend op. Hun rolvermogen is hoger dan dat van klassieke modellen, zodat je hogere snelheden kunt bereiken. Speedskates zijn echter iets minder wendbaar dan klassieke skeelers.

 

A man skateboards in the evening at the Krymskaya (Crimean) embankment in central Moscow, Russia, September 21, 2015. REUTERS/Maxim Shemetov - RTX1RRV6

Stunten op een nieuw skateboard

Laat zien wat je kan met een van skateboarden uit de Onlineskateshop. In ons assortiment vind je allerlei coole topmerken die perfect zijn om te springen en te stunten. Darkstar, Blind, Enjoi, Speeddemon en Cliche: je komt ze allemaal tegen in het riante aanbod.

 

Een compleet skateboard

Of je nu graag op je board van de trapleuning afglijdt of een zo perfect mogelijke kickflip maakt, je wilt natuurlijk stunten op topmateriaal. Daarvoor vind je bij de Onlineskateshop de juiste exemplaren. Zo maken gerenommeerde merken als Darkstar en Cliche het deck van hun modellen van esdoornhout, waardoor het tegen een stootje kan. Verder is je board compleet voorzien van trucks, lagers en wielen, wanneer je hem in onze onlineshop koopt. Zo ben je in één klaar!

 

Kies uit de vele prints en kleuren

Behalve kwaliteit wil je natuurlijk ook de juiste look. In onze onlineshop vind je skateboards met allerlei coole prints en in trendy kleuren. Grappig, artistiek, exotisch of een pure urban style? Voor iedere smaak is er de juiste uitvoering. Natuurlijk matchen de kleuren van de wieltjes en die van de prints op het deck prima met elkaar. Zo zien je stunts er op je nieuwe skateboard nog mooier uit.

 

Ontdek nog meer producten voor het skateboarden

Wanneer je liever zelf je board om te skaten samenstelt, dan kun je terecht in onze sectie ‘Skateboardonderdelen’. Hier vind je onder andere losse decks en lagers. Ook bevat deze categorie allerlei producten om je board in optimale conditie te houden, zoals een cleaner kit en skate oil. Verder biedt dit gedeelte van de Onlineskateshop diverse soorten griptape. Daarbij is het belangrijk om je goed te beschermen bij het stunten en springen. Voor stevige helmen en effectieve beschermers voor onder ander ander je knieën, enkels en ellebogen heb je een uitgebreide keuze in de categorie ‘Protectie’.

 

Bij de Onlineskateshop kun je dus alles bestellen voor een goede bescherming tijdens het skateboarden. Ook vind je een uitgebreid assortiment voor het onderhoud van je board en natuurlijk kun je bij ons terecht voor een compleet nieuw skateboard!

online-yoga

Het verschil tussen Bikram Yoga en Hatha Yoga

yogamat

Bikram Yoga is de nieuwste rage, overgewaaid vanuit Amerika. Yoga bestaat uit verschillende oefeningen en leert ons om de lichaam en geest in balans te brengen. Yoga is ontspannend, het geeft veel energie en kracht. Er zijn diverse soorten Yoga die je kunt beoefenen, maar wij leggen het verschil uit en wat Bikram Yoga nu eigenlijk zo hot maakt.

Bikram Yoga

Bikram Yoga wordt in een verwarmde ruimte beoefend van 34 tot40 graden, dit zorgt ervoor dat de bloedsomloop verbeterd, je lichaam gaat ontgiften en dat je minder last heb van blessures. De lessen duren 60 of 90 minuten en er zijn 26 Yoga-posities om uit te voeren, de oefeningen worden allemaal twee keer uitgevoerd tijdens de les. Het belangrijkste kenmerk van Bikram Yoga is dat de zonnegroet aan het begin van de training ontbreekt. De reden dat de zonnegroet ontbreekt is dat de hoge temperatuur hetzelfde ontspannende en versoepelend effect heeft op het lichaam. Daarnaast heeft  de hoge temperatuur een positief effect op de afname van het lichaamsvet, omdat je hierbij veel zweet. Net als bij de traditionele variant heb je hierbij ook een Yoga mat nodig, daarnaast moet je ook nog een handdoek en drinken meenemen.

Hatha Yoga

Hatha Yoga is de traditionele vorm van Yoga. Dit wordt uitgeoefend onder normale omstandigheden in een ruimte op kamertemperatuur. De les duurt ook ongeveer 60 minuten en bestaat uit 4 fases, elke cyclus doe je 3 keer. Dit is vaak toegankelijker voor verschillende soorten mensen omdat het fysiek minder zwaar is. Ook is dit prettiger voor mensen die niet goed tegen warmte kunnen en mensen die aan hun lichaam willen werken zonder daarna helemaal uitgeput te zijn. Hatha Yoga is voor zowel beginners als gevorderden en mensen van alle leeftijden goed toegankelijk. Hatha Yoga geeft je kracht en daarnaast brengt het je lichaam en geest tot rust.